Das Schmerz.Frei.Bewegen – Onlineprogramm ist ein 3-monatiges Programm, in dem wir gemeinsam an den 7 Wegen der Schmerzfreiheit arbeiten. Das Programm ist für Frauen und Männer jeden Alters, die sich nicht länger von Schmerzmitteln abhängig machen und die ständigen Arztbesuche hinter sich lassen wollen. Es ist für alle, die aus eigener Kraft die Schmerzspirale durchbrechen wollen.

Nach der Erarbeitung der 7 Wege der Schmerzfreiheit bist du in der Lage vieler deiner Beschwerden selbstständig zu lindern oder sie gar ganz loszuwerden.

7 Wege der Schmerzfreiheit

1. Verstehe wie Schmerz entsteht – befreie dich von der Angst vor dem Schmerz und erobere dir einen schmerzfreien Körper zurück.

2. Mobilisiere deinen Körper – Komm raus aus starren und einseitigen Bewegungs- und Haltungsmustern.

3. Kräftige deine Rumpfmuskulatur – Trainiere deine Rückenmuskulatur mit der für diesen Bereich effektivsten Übungen.

4. Optimiere deine Bewegungs- und Haltungsmuster – Stabilisiere wo Stabilität benötigt wird und mobilisiere in den Bereichen, in denen du beweglich sein musst.

5. Nutze deine Atmung – Durch eine bewusste Atmung beeinflusst du deinen Körper, deine Wahrnehmung verbessert und Schmerzen verringern sich.

6. Ändere deine Perspektive – Wenn du dich und deine Außenwelt anders/positiv wahrnimmst, wird dir dein Körper folgen.

7. Trainiere funktionell – Deine Alltagsbewegungen sind vielseitig, komplex, spontan, dreidimensional und funktional, trainiere auch so.